一个香蕉的热量大约是90大卡左右，香蕉当中含有的热量并不是特别的高，香蕉是属于水果当中的一种，这并不含有大量的脂肪和油脂成分，同时也不含有大量的糖。如果只是适当的吃香蕉，并不会导致体内的热量摄入过剩，一般不会有多余的热量转化成脂肪堆积，通常对减肥并没有太大的影响，而且也不会导致三高疾病的控制受到影响。通过吃香蕉能够达到补充维生素和矿物质的作用，同时也能够达到补充微量元素的作用，身体能够起到补充营养物质的好处。
通过吃香蕉能够起到保养身体的作用，这些营养物质的补充可以为人体代谢提供能量，可以避免体内的能量缺乏，也可以帮助能量缺乏的症状得到改善。而且香蕉当中的膳食纤维成分能够促进肠胃道蠕动，可以加快肠道内容物的分解和吸收，可以帮助便秘的症状减轻，也可以预防便秘的发生。但是香蕉并不可以一次性的吃过量，否则会导致当中的膳食纤维成分，过度的刺激肠胃道蠕动，可能会导致肠道内容物的排出速度增快，可能会引起胃肠道胀痛以及腹泻等不良症状。