莲子主要功效是促进睡眠、补充气血、补肾等，如果对莲子过敏，通常情况下是不可以吃的，否则会对身体情况造成影响。
1、促进睡眠：莲子具有一定促进睡眠的作用，能够缓解神经衰弱引起的失眠多梦的现象。
2、补充气血：莲子当中有大量铁元素，在平时适当吃一些也可以打到一定补充气血效果可以缓解气血不足的现象。
3、补肾：在平时适当吃一些莲子，也可以达到一定补肾的效果，能够缓解肾虚引起的四肢疲软无力的现象。
除了以上比较常见的功效以外，也可以为身体补充营养物质。