煮熟的鸡蛋

我们在生活中食用鸡蛋的方法是比较多的，可能我们会将鸡蛋拿去煮或者制作韭菜炒鸡蛋等。对于鸡蛋，我们一般在早餐会食用水煮的鸡蛋，煮熟的鸡蛋一般是不能够放置太长时间的，因为这种鸡蛋容易发臭，特别是在夏天高温的时候，所以我们应该尽量将煮熟的鸡蛋放在冰箱里面。

对于煮熟的鸡蛋，我们一般是直接食用，搭配一些白粥也是不错的，水煮的鸡蛋营养价值是比较高的，它是补充身体所需的蛋白质和微量元素的主要来源，所以大家在平时适当的吃一些煮熟的鸡蛋是很好的。

如果存放的温度很低，比如放在冰箱了，可以存放一周以上;如果只是放在30度左右的室温的话，一般可以存放2-3天，如果蛋壳有破损的话，可能只能存放1-2天了。当吃鸡蛋时，闻到异味时，请不要再食用，以免对身体造成伤害。

鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。 一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。

鸡蛋虽好，但食用量不宜多，尤其对于运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。专家指出，力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。不是健美选手，不需要一天吃20、30个那种，那种吃到人都想吐。关键在与训练。不是吃多少鸡蛋 ，每天纳入多少蛋白是要看你的身体重量 、运动量分配。

相信你们对文章介绍的煮熟的鸡蛋的保存方法应该是有很多;了解了吧。对于这种我们生活中经常会食用到的食物，我们建议大家没事的时候，可以多去学习一些关于水煮蛋的时间和方法，这样你们就可以在生活中为你们的家人制作水煮蛋了。