随着我们对于健康的追求以及对于美的认识，越来越多男性朋友和女性朋友非常注意自己的身高，有用大长腿是很多男性朋友和女性朋友的梦想，所以增高是非常重要的，虽然说身高来自于遗传的因素很大，但是我们也是可以通过一定的后天方法来改善身高，起到增高的功效。
我们可以通过运动来增高，也可以通过瑜伽等方法来达到增高的效果，我们还可以采用食疗的方法来增高，有很多食物对于增高是有很好的效果。
七大营养要素
这七种营养成分就是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分，是身体长高所必不可少的，同时这七种成分是缺一不可，缺少任何的一种，就不会是身体长高效果打折的问题，而是对身体的长高没有任何的作用。
多吃富含蛋白质成分的食物
多吃富含蛋白质的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
多吃富含脂肪的食物
多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。
多吃富含碳水化合物的食物
富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。
补给维生素
维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。
多喝水促进新陈代谢
多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
多吃富含纤维素成分的食物
动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。
考虑适当补钙
钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。
要想长高饮食中还要注意少能吃富含糖份的食物、早餐不能省。
上文我们介绍了身高对于我们的重要性，很多朋友都非常在意自己的身高，都希望自己能高人一等，身高受到先天因素的限制，不过我们可以通过后天的努力来达到增高的效果，上文详细介绍了增高应该吃哪些食物。