万众期待的国庆长假就要开始啦!不少朋友都已经计划好这个假期要怎么过，当然，在假期里最不能缺少的就是美食!当国庆节美食一一端上桌，切可不能因庆佳节而忘了身体负担。
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果，如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、葵瓜子、榛子、开心果、夏威夷坚果。
开心饮食的四大原则：
1、尽量少吃额外添加糖分的食物
2、两餐之间避免吃糖
3、尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃
4、每次吃完零食都要记得刷牙