经常吃干果有很多的好处，临近节日干果的销量也远远超乎人们的想象。但是很多人对干果的摄入量很是谨慎，误认为干果的脂肪含量非常高，很容易使人长胖。如果大家想保持好的身材不必拒绝所有的干果，下面小编简单的给大家介绍一下脂肪含量最高的干果是什么，大家可以根据自己的要求进行适当的选择。
进入春节了，不少人开始采购年货，而零食中的坚果，也是必不可少的年货。梳理下市场上的坚果品种，大概能数出十几种，说到坚果，人们可能对它的第一印象就是高能量高脂肪。但这些坚果里，谁的能量和脂肪含量最高呢？
绝对冠军当属夏威夷果，白而脆甜的果实中，100克竟含有718千卡能量，还有将近80%的脂肪；第二名就数得上长寿果了，它的果仁形状很像拉长缩小的核桃，脂肪含量也高达70%以上；后面就是鲍鱼果和大榛子，高达60%以上的脂肪；松子和核桃紧随其后，也达到接近60%的脂肪含量。相比而言，花生和开心果排名最后，比杏仁和腰果还要少，脂肪含量仅有44%。
当然不管什么样的坚果都不能大量吃，每天最好吃一小把，而且吃了坚果，菜肴、主食就要少放油，把相应的脂肪数量省出来，这样就可以得到坚果的营养保健作用，有利于预防心血管和脑血管疾病，同时又能避免发胖的危险。
总结：什么都有一个度，所以不管喜欢到什么程度还是节制一下干果的摄入量吧！干果吃多了也是会上火的。不过过多摄入干果的同时，可以多吃一点水果调和一下。