补肾养血可以帮助女人抗衰老，帮助男人养精气，生活中必不可少的要进行补肾养血。喝补肾养血的粥来调理身体好让身体达到中医所说的平衡。那么如何做这一款粥呢？下面我们就来介绍一下，帮助大家。
一、食材
主料：1杯黑米1杯黑豆2个核桃
配料：适量枸杞适量黑芝麻适量莲子
做法一
准备材料，先把食材淘洗干净放入高压锅内，加入适量水，盖上锅盖，大火上汽后转小火25-30分钟，关火后自然放气，就可以出锅了。
做法二
1、先把食材洗干净放入高压锅内，加入适量清水；
2、盖上锅盖，大火上汽后转小火，煮25-30分钟后，关火自然放气；
3、把煮好的粥汤和米分开装了，早上喝稀的中午喝粥。
提示：最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗。
功效：冬季必吃食物，补肾养血，提高自身免疫力！黑豆、黑米、黑芝麻同为补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富，有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化，而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的，可增强记忆力。
二、另外推荐一款补血养肾的粥：
天门冬粥
材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。
做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效
这些都是类似中药食疗，中医讲求调理，这些粥不仅能起到补肾养血，还是另一种的味觉体验。需要补肾补血的朋友不妨了解一下，在这里真心的希望朋友们都能养出一个健康好身体，希望可以帮助患者朋友做到养生健康！