燕窝的营养价值可以改善睡眠、美容养颜等作用，需要根据自身情况来选择使用。
燕窝里面富含多种的微量元素以及丰富的水溶性蛋白，可以给身体补充营养，同时还可以起到镇静安神的作用，能够有效的改善睡眠。适当吃燕窝也可以增加皮肤弹性以及毛发的营养，能够有效的增强身体免疫力，促进表皮生长因子。燕窝里面富含的氨基酸以及蛋白质成分可以促进身体正常发育生长，也可以改善身体虚弱以及气血不足的症状。
但是对于蛋白过敏或者是肿瘤的患者，要避免服用，会产生不利的影响。