下奶的食物有哪些啊

下奶的食物一般有猪蹄、鲫鱼、花生等多种食物，在哺乳期间适量的使食用，能够起到较好的下奶作用。

1、猪蹄：哺乳期适量的是吃猪蹄或者是用猪蹄煲汤饮用，都能够起到较好的下奶作用。

2、鲫鱼：鲫鱼属于是一种比较常见的海鲜食物，在哺乳期适量的食用鲫鱼能够起到分泌乳汁作用。

3、花生：花生里面含有大量的铁元素、钙元素、蛋白质等多种营养成分，在哺乳期适量的食用能够有效地吸收，以及可以起到促进乳汁分泌的功效。

除上述之外，下奶的食物通常还包括豆腐、莴笋、木瓜等。