鸭蛋的营养价值 蛋白质含量比鸡蛋高2.4克

鸭蛋，因蛋壳呈青色，外观圆润光滑，又叫“青果”。据传，在清朝时期，淀边就有很多作坊，加工松花蛋、青果(咸鸭蛋)，通过水陆运输，运往京、津、保一带，在市场上备受青睐。有些产品还出口海外。其中红心咸蛋更是久负盛名，它咸淡可口，清香四溢，是夏日补钙之上品。

鸭蛋的营养价值

每100克所含营养元素：

热量180(千卡)硫胺素0.17(毫克)钙62(毫克)蛋白质12.6(克)核黄素0.35(毫克)镁13(毫克)脂肪13(克)烟酸0.2(毫克)铁2.9(毫克)碳水化合物3.1(克)维生素C0(毫克)锰0.04(毫克)膳食纤维0(克)维生素E4.98(毫克)锌1.67(毫克)维生素A261(微克)胆固醇565(毫克)铜0.11(毫克)胡罗卜素1(微克)钾135(毫克)磷226(毫克)视黄醇当量70.3(微克)钠106(毫克)硒15.68(微克)。

许多人对鸡蛋食疗作用很了解，但对鸭蛋具有多种食疗效果知道的就很寥寥。鸭蛋除了蛋白质、维生素含量略少于鸡蛋外，其营养成分有的还大大超过鸡蛋。以每100克的营养含量计算，鸭蛋含的磷与鸡蛋相等，其余的钙、铁、镁、钾、钠等含量均多于鸡蛋。鸭蛋味甘咸、性凉，有养阴、清肺、止痢之功效，适当多吃，可治热咳、胸闷、喉疼、牙痛、赤白痢等症，有益健康。

鸭蛋最适宜阴虚火旺者作食疗补品用，煎、煮或沸水加白糖冲服皆可。咸鸭蛋性寒，清肺热、降阴火的功能颇佳，咸蛋黄油，儿童多食可治疳积，外抹可治烫伤、湿疹。

不适宜人群：孕妇、脾阳不足、寒湿下痢者不宜食用;高血压、糖尿病患者、心血管病、肝肾疾病患者应少食

选购宜：品质好的腌蛋外壳干净，摇动有微颤感，剥开蛋壳后，咸味适中，油多味佳，用筷子一挑，便有黄油冒出，蛋黄分为一层一层的，近一层颜色就深一层，越往里越红。