增高不仅是所有矮个子男生的愿望，也是所有女生的梦想，但是梦想和现实的差距还是很大的。这也并不是没有可能的愿望，很多人都在寻找增高的方法，高挑的身材都是所有人所向往的。没有人喜欢在低人一等的世界，所以增高就成为了很多人迫切的愿望，小编来介绍下关于增高的秘诀。
营养充足
要想长高，就需要充足的营养。人体必须的营养物质有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和水。特别是在生长期的时候，一定要保证营养均衡摄取。
适当补充钙等矿物质。长高主要是骨骼生长的长度，而骨骼生长必须有矿物质钙磷等，所以从小都要保证不缺乏有助于骨骼生长发育的矿物质。多喝一点骨头汤以及其他含有钙磷等矿物质的食物。
蛋白质要充足。蛋白质在人体中占有很重要的位置，是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。人体一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质，各个器官的发育、肌肉、骨骼的生长都需要蛋白质，要想长高，就必须要有足够的蛋白质。可以通过吃一些豆类、鸡蛋等来增加蛋白质。
避免有型压力
在生长发育时期，一定不要背、挑、提过重的东西，如果外界压力大，而且长期作用在身上，骨骼发育肯定会受到影响。
避免无形压力
也就是心理压力，现在条件好了、家教多了、很多家长都会为孩子培养兴趣爱好或者辅导成绩，而且认为自己付出的金钱要得到回到，所以不断给孩子施加压力，又或者攀比之风，让孩子感觉压力很大，孩子压力大了就会影响生长激素的分泌，当然就会影响身高。
以上几个注意点都是会影响到我们身高的因素，如果可以遵循以上的方法，增高也不会是不可能的。篮球是增高的最佳运动之一，小时候多打篮球对身高还是很有帮助的。运动增高是很多人们都追从的，因为运动可以帮助骨骼生长。