睡眠使我们每天重要的事情，在睡眠之中我们可以得到充分的休息，可以充分的放松。可是由于在很多不同种的压力的存在下，失眠质量不好也成了越来越多人的一种长有的症状，时间长了甚至会成为失眠。所以今天小编就和您说一下改善睡眠质量的问题，一下就是小编为您提供八宝饭改善睡眠的小食谱。
1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3、小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
5、莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
看了以上的资料您大概已经了解了改善睡眠质量的小食谱是怎么回事了。睡眠质量的好坏直接关系的一个人是否得到了充分的休息，如果一个人长期的处于睡眠质量不好的情况下会直接影响其正常的工作和生活。所以小编在这里提醒您，如果有睡眠不好的现象不妨试一试以上的方法。