吃什么可以调理身体

发布时间:2015-08-26 2199人阅读

随着现在生活质量的提高,大家对自身要求也越来越高,很多人都非常注重自身的调理与养生,身体的健康比什么都重要。食物是非常神奇的东西,每一样都含有各种各样的人体所需营养,而且是人赖以生存的基本物质之一。下面就是一些调理身体各部位的食物,大家可以稍作了解。

1、 胡萝卜:眼睛

胡萝卜俗称小人参,富含维生素A和β胡萝卜素,维生素A保护视力、黏膜和皮肤,是一种脂溶性的维生素。胡萝卜与牛奶同食或与肉同煮吸收才更好。


2、胡桃:大脑

胡桃里富含大脑所需的omega-3脂肪,多吃对保护大脑、预防年龄增长引起的记忆力减退都有好处。

3、芹菜:骨头

菜是硅元素的重要来源,而硅元素是让骨头强壮的分子结构的一部分。更有趣的是,芹菜的钠含量是23%,和骨头里的钠含量是相同的。

4、牛油果:子宫

鳄梨也叫油梨或牛油果,灯泡形的牛油果是叶酸的一个很好的来源,而叶酸对减少能诱、发子宫颈癌的宫颈细胞病变很有帮助。龄增长引起的记忆力减退都有好处。

5、 西红柿:心脏

实验证实,番茄饱含番茄红素,高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险,不妨多吃点。西红柿中的番茄红素可以帮助降低得心脏疾病的风险。把一点点脂肪(如橄榄油或牛油果)和西红柿一起吃可以将身体对番茄红素的吸收提高近十倍。

每种食物都有自己的功能,所以不要挑食,这样才不会营养不良。当然,除了在饮食方面调理身体,我们还要结合每天规律的作息,早睡早起,不要经常熬夜,不要酗酒。我们每天都要适当做一些运动,强身健体,增强自身免疫力。