现在的老年人在进入享受天伦之乐的年纪的时候都开始在长胖了,这其中的原因我想大家都知道有一点就是因为吃的食物油脂含量高,导致血脂粘稠,容易引起高血脂,并发心血管疾病的危险也就加大了。那在我们的生活中我们日常吃什么食物可以减少血管里的血脂呢?也就是通俗的说清血管呢?
茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
洋葱:含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
只有我们通过健康的饮食方法来帮助我们清理血管,我们才能有效的保证我们的健康的,这样我们才能更好的预防心血管疾病的。
生活中多吃青菜和水果的好处大家都清楚的,尤其是葡萄,对心血管疾病有非常好的预防作用。所以建议大家都要好好的把握哦。不要吃油腻的食物,做菜的时候尽量少放油,而且更加不要吃大块的肥肉。尽量使用植物油来代替动物油。并且要积极的锻炼身体。