大家不难发现，我们当中的很多人，身体并无疾病，可却容易生病，面色惨白或者蜡黄。这类人群就是我们常说的身体虚弱者。这类人群并无明显的身体机能疾病，但是免疫和内分泌却往往不好。而针对这种体质，适当的吃些补品可有效的改善不良的身体状况。那么，我们应该如何选择合适的补品呢?
1 气虚：气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
2血虚：血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
3 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为;怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
虚则补，实则泻。当进补到我们的身体状况正常的时候，这些药膳我们就可以停止了，因为身体恢复正常的运作机制后，这些补品反而会对自己的身体有不好的影响。所以以上药膳只限于体虚的时候服用。如果之后还需要进补，则需要另一些药性并不凶猛的补药来进补，不能一味地只吃这些。