南杏仁一般可以起到润肠通便、止咳化痰、补充营养等功效与作用，通常要避免一次性或者长时间过量的吃，以免引起肠胃不适等其他的不良反应。
1、润肠通便：其含有的膳食纤维含量较高，其中还含有油脂，少量和适量的吃有润肠通便的功效，有改善身体排便不畅的作用，有利于缓解身体出现的排便不畅和排便困难。
2、止咳化痰：使用期间可以起到止咳化痰的功效，有利于痰液逐渐的消退和排出，可以防止身体咳嗽痰多的程度加重。
3、补充营养：属于一种比较常见的坚果类的食物，营养价值比较丰富，含有大量的膳食纤维和微量元素，有助于补充人体所需要的营养成分。
除此以外，适当的吃一些南杏仁还能起到下气开痹、平喘、生津开胃等作用，需要适量摄入。