经期前因为体内激素的原因，皮肤会很差，再加上经期身体不适，脸上的光彩全无。其实在经期是保养皮肤的好时刻，多吃些对皮肤好的食物，也能让女性朋友容光焕发。首先可以多吃富含胶质的食物，如猪骨汤、猪脚汤等，增加皮肤的弹性，让肌肤保持活力。维生素e是一种抗氧化剂，可以阻止皮肤衰老，防止斑点和皱纹的出现，在经期可以多吃坚果类的食物补充。
1.多吃些富含软骨素食物
猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
2.多吃些富含核酸的食物
鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
要想皮肤好，日常的护理少不了。皮肤长痘、长包都是因为皮脂腺分泌的油脂堵塞在毛孔中，每天应注意彻底清洁肌肤。熬夜、饮食过于辛辣油腻都是皮肤长痘痘的原因。不管是在什么时候，都要保持一个良好的作息习惯，和健康的饮食。