1、在锻炼之前:运动过程中需要消耗大量的体能,但是运动前不能吃饱。在这个时候,适当地吃点甜食,可以满足人体的能量供给。2、当出现呕吐或腹泻时:多喝些盐糖水,有助于肠胃功能恢复。3、糖尿病患者低血糖时:糖尿病患者出现低血糖症症状时,饮用糖水或甜味饮料,可使患者渡过难关。第一要吃甜味时,可优先选择天然甜味,如石榴、苹果等水果。不仅可以满足您对甜食的欲望,其中低聚糖量的果糖等,还可以促进人体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌的繁殖。第二可以适当选择木糖醇口香糖类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。他们降低了能量,并导致餐后血糖反应降低。但是不要吃得太多,否则会导致腹泻。第三红糖等粗加工的糖类比白砂糖等营养丰富。