相信很多朋友在早餐都喜欢有吃馒头的习惯，这样不仅能很好的为我们身体增加更多的热量和能量，同时还不容易发胖，所以我们可以看到越来越多的朋友都纷纷选择了馒头做早餐。而馒头的种类也比较多，最受欢迎的当然是粗粮馒头了。那么粗粮馒头怎么做呢?针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。
顾名思义就是制作的馒头中添加了一种或多种杂粮，主要杂粮有玉米粉、黑米粉、高粱、谷子、黍子、荞麦、燕麦麦、大麦及豆类，有别于粗粮和细粮(大米和面粉)，杂粮因产地局限、产量相对少而有着相对特殊的营养成分。
馒头从外形一般分为两类：圆形和方形。随着社会的进步、工作效率的提升及劳动力成本的压力，馒头也逐渐由原来的手工搓制圆形变成机器成型→ 方形，不过传统经营门店制作产品中馒头大都还是手工搓制圆形。因此，杂粮馒头也存在圆形和方形之分。[1]
将小麦面粉， 荞麦面粉和苦荞粉放入一面盆中混匀，加入酵母，倒入温水和成光滑的面团
将面团放入食品塑料袋里，扎紧口放入冰箱冷藏过夜。第二天随时可以拿出蒸馒头或者烙发面饼，十分方便上班的煮妇们
拿出面团，加0.5克的碱面，要充分揉匀。切开面团表面的气孔很均匀，闻起来也没有酸味，就可以啦。要想做出好吃的馒头，一是要把面团揉到揉匀，二是要放点食用碱面，酸碱中和，这样蒸出的馒头会有一股小麦的香味，而且很有嚼头。经过冷藏发酵几个小时后，面团比较好揉。关于每次要加多少碱面要看面团发酵的程度，最好是一点一点的加，不要一次加太多
把面团分割成五个小面团，滚圆，饧15分钟
放开水锅中蒸10分钟即可
相信随着上述我们大家的分享，广大朋友们对粗粮馒头的一些做法心中也已经有了更多的见解和体会。当然我也想再提醒一下那些患有高血压，糖尿病的老年朋友们，饮食生活中一定要多注意食用一些粗粮，因为粗粮是低糖分低蛋白的食物，不会为我们的身体带来任何的负担。