我们都知道，经常食用五谷杂粮对身体有好处，但是五谷杂粮怎么搭配吃才不会腻，才能更健康呢？时常的替换五谷杂粮的烹饪方法和食用方法可以让我们的味蕾得到不同的体验，同时也能通过不同的烹饪方法吸收五谷杂粮的营养物质，是一个一举两得的好方法，科学的五谷杂粮搭配可以使我们更加健康。
健康养生五谷杂粮搭配方法：
1、养颜美容：
薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配。
温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。
2、宝宝：
淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。
温馨提示：4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂，2-3种即可。
3、补肾强身：
枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配。
4、健脾开胃：
淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配。
温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。
5、宁心安神：
莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。
温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃。
五谷杂粮怎么搭配吃呢？方法各式各样，而且，我们还可以根据自身情况将不同的五谷杂粮搭配在一起进行食用，最常见的方法便是熬粥和磨粉，这两种五谷杂粮的食用方法既简单又快速，上手也很快，因此成了很多人吃五谷杂粮时的首选方法。