含硒的食物和水果有哪些

含硒的食物和水果，主要包括螃蟹、桂圆、人参果等，需要控制好食用量。

1、螃蟹：这属于一种常见的海产品，而且每100克的螃蟹中含有56.7微克的硒元素，比较适合电解质紊乱的患者食用。

2、桂圆：每100克桂圆里面含有12.4微克的硒元素，少量食用以后，可以改善硒元素摄入不足引起的不适现象。

3、人参果：里面含有丰富的锌元素、硒元素、铁元素等营养成分，适当食用以后，能够为身体补充营养，也可以适当增强体质。

除此之外，还可能有其他的食物和水果，比如猪肉、牛肉、芒果、柠檬等。在日常生活中，需要调整饮食结构，养成一日三餐的好习惯。