一般来说，女性在哺乳期的时候都需要补充身体营养，因为这个时候不是妈妈一个人在吃饭，而是宝宝与妈妈一起需要营养补充。女性哺乳期的时候不能吃辣椒，不能吃巧克力，尽量少吃兰花菜。并且哺乳期的时候要注意维生素以及蛋白质的补充。妈妈哺乳期的时候可以吃海带。
产妇月子期间是可以吃海带的，海带不但能补充营养，而且有助产妇通乳、下乳，其丰富的纤维素是肠道的“清道夫”，可消除产妇因久坐多卧，进食大量肉类造成的便秘痛苦。由于怀孕期间缺乏运动，新妈妈在产后很容易缺钙，有个别的产妇甚至会患上骨质疏松而导致腰椎骨折。而海带的钙、铁含量都很丰富，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也很高，可预防新生儿患上佝偻病。
海带不易煮烂，有个小窍门：只要在煮海带的时候加几滴醋就能很快煮软了。不过，海带虽好，但容易受到污染导致其含砷量偏高。因此，烹饪前应先用清水浸泡2~3个小时，中间换1~2次水。孕、产妇吃海带也要适量，每日最多不能超过20克，因海带中的碘可随血液循环或通过乳汁进入胎儿或婴儿体内，从而诱发婴儿甲状腺功能障碍。
需要注意，女性在哺乳期的时候不能够吃还有麦乳精的食物，因为这种食物能够让乳汁分泌减少，对孩子的健康极其不利。女性哺乳期不要吃韭菜，不要饮用麦芽水。另外还应该注意，在哺乳期的时候不可以吃腌制的鱼肉，更不可以抽烟喝酒。