有很多人现在特别的注重养生，每天都让自己的身体变得健健康康的，所以说很多人到了晚上的时候都有喝奶的习惯，喝奶对人的身体有滋补的效果，但是有的人是喜欢喝这个酸奶，酸奶有调节肠道的作用，酸奶还可以帮助体内身体便秘的效果，而喝酸奶也是可以增加益生菌的，那么晚上喝酸奶最佳时间是什么时候?
喝酸奶的最佳时间：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生生活小常识生活小常识长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
晚上的时候喝酸奶不能太早，也不能太晚，太早了喝酸嗳的话肚子会受不了，而喝了酸奶就睡觉的话很容易引起消化不良，所以说必须要合理的饮食，喝酸奶也不能过量，晚上睡觉的时候还是和牛奶比较好，牛奶有补钙的效果，晚上睡觉之前喝牛奶还有改善睡眠的好处。