4款食谱助女性经期减重主要有凉拌海带、燕麦粥、玉米面条等，都能够达到很好的改善。
1、凉拌海带：海带当中含有丰富的膳食纤维，能够达到促进胃肠道蠕动的作用，加快肠道内的垃圾和毒素，尽快的排出。
2、燕麦粥：燕麦粥是属于一种粗粮，能够达到增加饱腹感的效果，减少其他食物的摄入。
3、玉米面条：玉米面条是属于一种粗粮，当中酸的，热量是比较低的，特别适合在减肥和减脂期间吃。
除此之外还可以适当的吃一些水果或者是蔬菜，能够辅助减肥。