女人肾脏不好，不仅会影响健康，还会影响女人最为看重的容貌。所以补肾工作必不可少，那么吃什么补肾呢？今天小编给大家推荐5款滋阴补肾食谱，赶紧来看看吧！
补肾食谱一、山药红枣羹
材料：山药2根，干枣适量，冰糖适量。
功效：山药具有健脾、补肺、固肾、益精的功效。红枣可以抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳。
做法：
1、将山药洗净、晾干、去皮、切成小块。把红枣洗净。
2、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。直至山药煮的差不多可以时，把红枣放到锅里再煮上10-15分钟即可。
补肾食谱二、紫米补肾粥
材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。
功效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
做法：
1、将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，再晾干水分。
2、在锅中，将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。
3、根据个人口味，加蓝莓酱进行调味。
补肾食谱三、粟米龙眼粥
材料：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。
功效：可以补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。
做法：
1、将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净。
2、将硬米放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉和适量水，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。可作早晚餐食用。
补肾食谱四、银耳枸杞汤
材料：银耳50克，枸杞25克。
功效：具有滋阴补肾的功效。
做法：
1、提前将银耳泡发。
2、将银耳放入锅中煮一段时间后，加入枸杞，用文火煎成稠汁状，根据个人口味，加糖调味。
补肾食谱五、当归牛尾番茄汤
材料：胡萝卜、洋葱、芹菜、大蒜、牛尾、黄油、番茄酱、当归、姜。
功效：可以强筋骨，增强代谢，补气养血。
做法：
1、将洋葱切丝，芹菜切成小粒，将姜切成片，萝卜切成圆陀，蒜切成片。
2、在锅中，加适量水，牛尾放进锅中，撇去血末，捞出。
3、在锅内放油，油热后，放入洋葱、芹菜、姜、蒜，来炒出香味。
4、放入三大勺番茄酱，熬成汁，再放入牛尾，加开水后烹入绍酒，大火烧开，再改用小火炖一个半小时。
5、放入当归，小火慢炖半小时，加入白糖、盐、胡椒粉等调味品进行调味。
6、放入胡萝卜，炖熟，改用大火烧一会儿，就可以了。
通过以上小编的介绍，你是否了解了紫米的功效及做法了呢？而滋阴补肾的食物不仅仅是紫米，还有很多食物也具有滋阴补肾的功效呢！