通常吃含有丰富维生素B食物、含有蛋白质食物，以及药物等可以起到让头发密的作用。
1、含有丰富维生素B食物：改善头发稀少时可以通过多去食用，含有维生素B食物，比如黑米、核桃、花生等。
2、含有蛋白质食物：多食用含有蛋白质食物能够起到改善头发稀疏作用，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等。
3、药物：在头发稀疏症状严重时，一般可以通过在医生的指导下口服养血生发胶囊，或者何首乌片进行治疗。
除上述之外，在日常多去食用含有微量元素的食物，也可以起到让头发密的功效。