卵巢对于女性朋友来说，有着非常重要的意义，因为女性朋友们的生长发育、妊娠、月红、雌激素等等都跟卵巢有着密切的关系，如果卵巢功能衰退那么女人就非常容易变老，那么如何延缓卵巢衰老，就成了很多爱美女性比较关心的一个话题，那么在我们日常生活是多吃一些什么样的食物，才可以延缓卵巢的衰老呢？
营养科医生介绍，女性预防卵巢早衰饮食上可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。具体说来，女性多吃如下几种食物对延缓卵巢早衰有益：
一、白木耳延缓卵巢功能的衰退
白木耳有“菌中之冠”的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
二、大豆有延缓衰老、改善肠胃功能
大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
其中，大豆异黄酮具有植物雌激素作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等。对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
三、香菇去脂降压防止便秘
香菇有消食、去脂、降压功效，其所含的纤维素可以促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质可以促进胆固醇的分解。
以上为大家的这几种食物，都是可以延缓卵巢衰老的食物，我们女性朋友在日常生活中不仿多食用一些，想要延缓卵巢的衰老，除了在饮食上要注意以外，同时保持一个好的心情，和加强体育锻炼都是非常有必要的，尤其是处于更年期的女性朋友们，也一定要注意。