要想拥有完美的身材，首先就要控制饮食，不要经常的食用一些高营养高脂肪的食物，不然就会导致身体中脂肪超标，减肥对于肥胖患者来说，是一件非常痛苦的事情，如果没有强大的毅力和决心，就很难成功的进行减肥，特别是在炎热的夏季，更加不想进行任何的运动，其实通过饮食也是可以拥有好身材的，那么分解脂肪最有效的食物有哪些呢?
第一，分解脂肪最有效的食物有哪些?燕麦中富含维生素，少量钙质以及较高含量的蛋白质，进食后常常会给人一种饱腹、耐饿感，从而降低热量的摄取。所以燕麦一直都是被视为“最佳燃脂食物”，并且将近99%的减肥人士都在吃它。除此之外，燕麦还有降低血压、胆固醇，防治大肠癌和心脏等疾病的医疗价值和保健作用，而这些都已被古今中外医学界所公认。
第二，西兰花，十字花科蔬菜一直都是“0热量”食物领域的中流砥柱。其中，西兰花可以算是减肥人士的最佳选择。因为其含水量占到了90%以上，热量极低，恰恰起到了既可以填饱肚子，又不会使人发胖的效果。
第三，鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质蛋白，而蛋白质的主要成分是氨基酸。众所周知，氨基酸在人体内是很难被消化分解的，所以要想真正的吸收它就需要消耗更多的能量。此外，它也能增加身体的代谢率。但我们也要做好对食用鸡蛋量的控制，且尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二，食用过多鸡蛋也会加重肾脏等的负担。
第四，糙米虽然口感较粗，质地紧密，但确实非常适合减肥人士食用。含有丰富的维他命、矿物质与膳食纤维，使其瘦身效果显著，与白米饭相比，糙米的血糖指数更低，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量。
分解脂肪最有效的食物有哪些?多喝牛奶可以有效促进肠胃功能，改善新陈代谢，从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。