大家都知道孕妇是需要经历十月怀胎才可以和宝宝相遇，而且在这十个月中，为了保证胎儿的健康，是需要注意饮食的，一些女性在怀孕前是非常喜欢吃瓜子这种食物的，然而在怀孕后也无法克制，特别是在春节的时候，家中会准备很多的坚果零食，那么怀孕了可以吃瓜子吗?
第一，怀孕了可以吃瓜子吗? 可以的，南瓜子有利于宝宝的大脑发育。瓜子里面含有丰富的不饱和脂肪酸，它是人体所必需的脂肪酸，同时它可以起到增强记忆的功能，从而促进胎儿的大脑发育。而且在南瓜子中还含有大量的锌元素，锌元素可以促进脑细胞的发育和分裂，因此如果想让胎儿更聪明的话，准妈妈可以多吃一点南瓜子。不过在选择南瓜子的时候，准妈妈尽量选择原味的。因为其他的味道可能会含有添加剂，所以尽量吃原味的瓜子。
第二，瓜子可以促进胎儿骨骼发育。瓜子虽小，但是它所含的钙元素却不少。我们平时喝100ml牛奶的所含的钙元素可能在90mg左右，但是100g的瓜子所含钙量就有70mg左右，所以平时多吃瓜子也可以促进胎儿的骨骼发育，同时也能预防佝偻病的产生。不过瓜子中维生素D的含量并不是很多，所以在冬季的时候，孕妈可以多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。
怀孕了可以吃瓜子吗?可以的，可以预防胎儿发育畸形。想不到吧，小小的瓜子里面还含有丰富的叶酸，尤其是葵花籽里的叶酸是比较多的。所以在孕期或者备孕的时候多吃一点瓜子，可以起到预防胎儿发育畸形的作用。不过在选择葵花籽的时候，准妈妈也同样要选择原味的瓜子。而且吃的时候最好先用手剥开，看看有没有发霉再吃进去。而且孕期如果只是瓜子的话，可能并不能满足胎儿对叶酸的需求，所以准妈妈还是按照医生的要求，每天服用适量的叶酸，这样对胎儿的生长发育才有好处。