山核桃是现代人很喜欢吃的一种保健品，山核桃中含有多种对人体健康有好处的微量元素，由其是其中的不饱和脂肪酸的含量非常的丰富，可以滋养脑细胞，让你的大脑变得更障，同时山核桃还有降低胆固醇的作用，可以保护心血管健康，对减少三高问题可以说也都是有着很不错的效果的。
同时山核桃香气带人，食用的方法也有很多，不同的食用方法可以让山核桃发挥出不同的养生功效，而对于女人来说如果日常经常吃山核桃的话，就可以让皮肤变得更有弹性更健康，具有美容的功效。
1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;
2、核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用;此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用;
3、核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性;
4、当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。[1]? 山核桃核仁松脆味甘，香气逼人，可榨油、炒食，也可作为制糖果及糕点的佐料。山核桃果仁中含有7.8-9.6%的蛋白质，人体必需的氨基酸占7种以上且含量高达25%以上，还含有22种人体所需的微量元素，其中钙、镁、磷、锌、铁含量十分丰富。据资料分析，每公斤核桃仁等于9公斤鲜牛奶或5公斤鸡蛋、2公斤牛肉的营养价值，而且它较牛奶、鸡蛋、牛肉的营养易为人体吸收。核仁还具有润肺补气、养血平喘、润燥化痰去虚寒诸功效。 除了种仁，山核桃的外果皮和根皮果可供药用，鲜根皮煎汤浸洗，治脚痔(脚趾缝湿痒)，鲜外果皮捣取汁擦治皮肤癣症。
山核桃的养生功效很多，由其是其中还有润燥化痰的作用，因此正适合眼下多吃一点，当然了因为山核桃也是一种珍贵的保健品，因此日常在购买山核桃的时候一定要到正规的地方购买，同时购买回来的山核桃也要注意储存，这样才能更好的利用山核桃养生。