我们都知道,早餐要吃好、晚餐要吃饱这个道理。现代人越来越注重健康,很多人对早餐的要求也越来越高,也开始重视早餐了。如果长期不吃早餐对我们身体危害还是很大的,但有很多学生党、上班族都不够时间吃一顿早餐,那么这里给大家推荐些简单易上手的早餐菜谱。
一、简单易上手的早餐
(1)三明治
材料:
切片面包2片(选硬点、厚点的)、鸡蛋1个、培根1片、西红柿1个、沙拉酱
做法:
1、鸡蛋打散放点盐,放点葱花搅拌,然后面包两面都沾上蛋液。
2、锅里放点油,热了后用小火把面包片两面都煎一下。
3、面包煎好了以后关火,西红柿切片直接扔锅里,利用锅的余热稍稍把西红柿搞熟一点(这样比较好吃)
4、最后把培根、西红柿片、淋上沙拉酱都夹两面包片中间,开吃!你可以添加其他东西夹里面。
(2)鸡蛋煎饼
做法:
1. 面粉里面加少许盐
2. 鸡蛋放适量牛奶
3. 再放适量油
4. 拌匀
5.牛奶鸡蛋液倒入面粉,搅拌成面糊糊。
6.葱切葱花、取适量萝卜干
7.锅中不放油,面糊糊匀开,开火,整个过程都是大火,在面糊糊成型前撒上葱花。面糊糊成型翻面,一面继续煎,可以反复翻面煎,饼皮表面煎的有点焦黄好看些,一面抹上酱料,撒葱花、萝卜干~叠起即可。
(3)低脂燕麦
用料
鸡蛋1只
香蕉一根
快熟燕麦40g
牛奶120ml
葡萄干(坚果碎)若干
做法:
1、将牛奶和燕麦混和,盖上保鲜膜放置一夜(至少需要一个小时)
2、香蕉切片,整齐得码到燕麦上面
3、鸡蛋打发,倒入
4、放入葡萄干,或者你喜欢的坚果干和其他水果干,最好家里有椰蓉的可以撒上,放入烤箱(先预热)180度烘烤30分钟左右
5、倒一杯牛奶,可以好好享受早餐咯,牛奶和鸡蛋的香味混杂着香蕉的甜味,营养与美味并存,满满的正能量!