鲳鱼的热量

鲳鱼主要生长于大海里，是一种海产品。因此对于内陆的人来

说，很多人都没有食用过鲳鱼，而在沿海地区鲳鱼是一种非常受欢迎的鱼类，具有极低的胆固醇，适合患有心血管疾病的人群食用，而多吃鲳鱼还能够起到养血益气，抵御癌症的作用。对于减肥人群来说，吃鱼是一个很好的选择。那么鲳鱼的热量是多少呢?

鲳鱼的热量以及减肥功效

别名：银鲳、镜鱼 鲳鱼

热量：140大卡(100克可食部分)

分类：水产类

评价：鲳鱼是一种常见海鱼，含有较为丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及钙、镁、硒等微量元素，适宜减肥期间食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)140.00

碳水化合物(克)0.00

脂肪(克)7.30

蛋白质(克)18.50

纤维素(克)一

维生素A(微克)24.00

鲳鱼的营养价值

1.平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品;

2.平鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

鲳鱼的使用效果

平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

如何挑选鲳鱼

鲳鱼体近菱形，扁侧，口小，背部青灰色，体两侧银白色，体背小圆鳞，背鳍和臀鳍较长，且对称，胸鳍大，无腹鳍，尾鳍深叉形，下叶长于上叶。