红薯是我们生活里很常见的一种食物，红薯属于一种粗粮，对人体的好处是有很多的，部分朋友大鱼大肉之后，后面的几天会适当的食用一些红薯来清清肠胃，红薯的排毒效果是非常好的。一般的红薯热量是不高的，一百克的红薯含有热量是99卡路里，所以非常适合大众食用。
红薯具有的好处对人体是还有好多的，比如低热量低脂肪，红薯在许多食材里面，含有的热量和脂肪是很少的，所以担心吃多了红薯会长胖的朋友就可以放心，同时红薯还可以用来减肥，减肥效果也是很好的。
红薯中富含有纤维素，可以有效的刺激肠道和增加大肠蠕动，这样对人体有很好的排泄促进功效，尤其是中老年朋友要多吃。
因为红薯的特殊低脂肪，所以可用于减肥食用，并且它也是一种减肥的好食材。红薯中含有的维生素和多种微量元素，除了可以帮助身体排出多余的废物，并且还可以相应的补充人体需要的营养。想要利用红薯来进行减肥的朋友，不妨多学习一下它的食用方式。
早上食用红薯能减肥
因为在早上是身体排毒的时间，并且身体经过了一晚上的调整，肠道是需要排出人体的垃圾，这时候如果食用了红薯，就可以加快肠道的蠕动促进排便的行为，这样就起到了减肥的效果。
适度食用红薯
红薯中的热量虽然低，但是要发挥其的功效，还得需要适量食用的，因为过多或者过少食用都不能带出它具有的作用，所以朋友要注意了。