一提到健康，就离不开水果和蔬菜，二者都是捆绑出现的。水果深受广大群主的喜爱，尤其是女性，特别崇尚水果，不仅能饱腹还是同时达到理想的身材，直接把水果当饭吃。这就陷入了吃水果的误区，水果虽好但不是万能的，进入误区便会适得其反。
一，水果不等于饭
俗话说的好“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”。一日三餐是必须的健康基础，如果基础都达不到，何谈健康和养生。水果只能算辅食，来补充适当的水分、糖分和维生素。但是主食不同，能满足人体所需的蛋白质，脂肪，碳水化合物等40多种营养素，这是水果所代替不了的。
二，贵的未必好
水果看中的是“新鲜”而不是“进口”“高端”，大家想一下，进口水果不管是空运还是海运，这其中的长途跋涉都是很长时间的，然而为了卖相好，很多都是还没有成熟就采摘下来，就是为了避免运输途中腐烂。要么便是添加保鲜化学药剂，人为地制造新鲜的样子，除了贵，没有特别的营养优势。
三，冰箱囤满水果
很多朋友见到超市打折，会一次性买很多水果，但是一次性有吃不完，在家里屯着，很多时候就是放到干瘪或者腐烂。建议大家，少量购买，刚才也已经强调了水果主要的就是新鲜才是最好的。一次性囤大量水果即便是放在冰箱里保险，也避免不了水分的流失，不仅影响了口感，还容易滋生细菌引起腹痛腹泻。
最佳食用时间：
1.为了保证早餐的质量和营养均衡，可以吃适当的水果，来补充更多的能两。
2.两餐之间：两餐之间吃点水果，既能补充水分，又能获取丰富的营养素。
3.餐前：如何有控制体重的需求，可以选择餐前进食水果，增加一些饱腹感，这样可以相对的控制一下饮食，但是不能不吃饭哦。对于
4.糖尿病患者，10点—16点之间适量吃低糖水果，有助于控制血糖，可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。