有些爱美人士认为，不吃早餐或者少吃可以减少食物的摄入，起到减肥去脂的作用。这是这种做饭是很不正确的。不吃早餐或者吃不对早餐只会引起发胖！下面小编给大家介绍一下4种容易发胖的早餐。
油条
油条不管是外面买来的还是自己制作的，都需要经过油炸，在制作过程中会吸收很多油分。脂肪含量相当高。根据数据显示，每根油条的卡路里含量有240。油条基本没有什么营养成分，长期食用早点摊买来的油条，会有致癌的风险。
西式快餐
主要以汉堡，油炸薯饼薯条、鸡翅等。其中所含的热量很高。汉堡中的蔬菜也是少的可怜，一片生菜或者西红柿，都是满足不了人体所需的。
零食
很多上班族没时间做早餐，只能用零食来充饥。现在的零食大多是水分较少的，人体在早上是处于一个缺水的状态。多吃零食来充饥一是不能摄入水分，二是营养达不到。长期这样的饮食，会出现低血糖的现象，然后造成体质下降的现象。
水果
水果中的糖分是单糖，可以直接被吸收来提供人体所需能量。但是，早上只吃水果或者果汁的话，不能满足一上午的能量支持。并且，只吃水果很容易饿，反而会摄入更多能量。
建议：1.清淡的早餐，以粥为主。
2.每日一个鸡蛋，营养还能补充能量。
3.油条油饼类早餐，每周一次就可以。
4.饭后半小时搭配水果，补充维生素。
5.早产不宜吃油炸，油煎等食物。