专家讲解大热瑜伽操的练习方法

文章导读: step1 先以双膝跪地，再以手心舒张压以手臂支撑点人体; step2 右腿用劲向后扯，并尽可能提到脚跟，反复左腿再做; step3 朝向前并运用胳膊及脚的幅度支撑点人体，维持姿势约10-20秒，有需要再反复整组姿势。 这种热门瑜伽操的训练方式非常简单，可是它确是能具有缩紧肌肉，美容养生的奇妙作用。

很多人想根据健身运动减肥瘦身，如今时兴的瑜伽运动是减肥瘦身的优良挑选，非常是热门瑜伽操，能缩紧肌肉，重构幽美线框。今日网编请权威专家给大伙儿解读一下热门瑜伽操的训练方式。

热门瑜伽操 重构幽美线框

胳膊、背部及腰部的坠肉一般较难减掉，因此 除开下列的瑜伽体式外，建议相互配合适当的带氧健身运动及少吃零食或高糖高热量、高盐的食材，以提升瘦身的实际效果。

健体胳膊

step1 先以双膝跪地，再以手心舒张压以手臂支撑点人体;

step2 右腿用劲向后扯，并尽可能提到脚跟，反复左腿再做;

step3 朝向前并运用胳膊及脚的幅度支撑点人体，维持姿势约10-20秒，有需要再反复整组姿势。

这种热门瑜伽操的训练方式非常简单，可是它确是能具有缩紧肌肉，美容养生的奇妙作用。