孕妇瑜伽有助于顺产

文章导读:1～2分鐘。 益处： 寻找脚指头脚后跟和人体轴线的均衡点，使人体承受力匀称，改进姿势增强活力，更可调节脊柱的不适感，使屁股上提，胸部宽阔，双肩包释放压力，是非常好的改进疲惫的姿态，怀孕期间维持训练，生完孩子腰部、脚后跟的不适感会大大的减轻。 孕妇瑜伽健身能够 让孕妇轻轻松松完成选择顺产，是特别适合孕妇训练的运动健身方法。建议大伙儿多学习培训一下，尝试训练。

合适孕妇的健身运动并不是许多，更为保险安全性和火爆的便是散散步和孕妇瑜伽健身二种运动健身方法，这二种健身运动都不仅能推动孕妇的身心健康，更关键的是能协助孕妈妈在临产时选择顺产。今日网编就和大伙儿共享2个孕妇瑜伽健身的姿势。

束角式

姿势：

座姿，两腿弯折，两脚脚底相对性，挨近大腿根，膝关节下移，伸直脊柱，眼睛凝视正前方或内视鼻头，长期保持吸气。呼吸人体往前弯折，尽可能调低人体挨近路面，维持30～60秒呼吸，复原人体，释放压力两腿。反复2～3遍。

孕妇瑜伽健身——束角式

益处：

提供盆骨、腹部、背部充足的新鮮血液，使肾脏功能、膀光保持健康，推动卵巢一切正常怀孕时每日做几回，能够 降低孕妇分娩时的痛楚，还可以防止静脉曲张。

山式

姿势：

两脚闭拢站起，屈伸全部脚指头，膝关节伸直，向后用劲，脊柱往上屈伸，学会放下肩部，颈部伸直，看着正前方，往上尽可能手臂、两手互扣，打开人体。维持1～2分鐘。

益处：

寻找脚指头脚后跟和人体轴线的均衡点，使人体承受力匀称，改进姿势增强活力，更可调节脊柱的不适感，使屁股上提，胸部宽阔，双肩包释放压力，是非常好的改进疲惫的姿态，怀孕期间维持训练，生完孩子腰部、脚后跟的不适感会大大的减轻。

孕妇瑜伽健身能够 让孕妇轻轻松松完成选择顺产，是特别适合孕妇训练的运动健身方法。建议大伙儿多学习培训一下，尝试训练。