平板支撑有什么好处

平板支撑可预防颈椎与腰椎疾病，缓解肌肉痉挛，保持局部肌肉的血运，减少炎症的反应，避免疼痛。

• 平板支撑它主要锻炼了我们上肢的肌肉、腹部的肌肉以及我们腰背部的肌肉；
• 那么通过平板支撑反复的训练，每天我们可以做30下到40下，这对一些年轻人的健身运动是非常重要的，我们可以锻炼自己的上肢，我们的三头肌以及肱二头肌，也可以保护我们的胸大肌以及我们的腹直肌和竖脊肌；
• 通过这些核心肌群的锻炼，就能够使我们的颈椎、腰椎等一些疾病能够得到很好的预防，缓解肌肉的痉挛，同时能够保持我们局部肌肉的血运，减少炎症反应，避免疼痛；
• 所以对于一些长期坐办公室的人员，我们可以多进行一些平板支撑，这样有助于我们肌肉功能的加强，并且能够减少我们皮下的脂肪，减少我们的腰围，有助于我们身心的健康；
• 通过锻炼，我们也可以增加关节的活动度，从而有助于使我们的脊柱保持，一个更好的生理曲度，这样就能够实现我们腰椎间盘突出症或者颈椎病的预防和治疗。