一天做多少俯卧撑最佳

2022-04-12 17:24:43 1914人阅读

李宏

副主任医师北京大学第一医院

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俯卧撑的锻炼，没有最佳的训练量。
一天至于做多少个俯卧撑，需要结合个人的实际情况来决定。如果是初学锻炼者，可以以循序渐进的方法，每天增加运动量，一般以一次二十到三十个俯卧撑比较合适，切勿一次做的太多，如果一次不能承受，可以分次进行。
根据自己的状况来锻炼以后，可以逐渐的增加，千万不要急于求成，也不要盲目的追求数量。
另外，做俯卧撑时动作一定要标准到位，否则不仅会影响锻炼的效果，锻炼方式的不当，还可能会引起损伤。