: 饮食
营养食材禁忌相克热量保健
人群
女人男人老人特殊人群母婴儿童名人养生
生活
常识美容减肥按摩男士亚健康杂谈
运动
常识营养器材户外健身瑜伽跑步
中医
常识体质偏方中草药中药大全
季节
节气四季月份时辰节日
养生资讯
新闻曝光新概念精彩热点
健康头条
男人女人母婴中医饮食心理
网站频道
男性女性孕妇妇科育儿两性中医

跳绳减肥的正确方法

2022-05-18 09:39:09 2217人阅读

潘永源

主任医师首都医科大学宣武医院

https://vodjnew.cndzys.com/d915df98ea5d4f0dba2919c24d7170c9/d07817a9686142889023c26107364c8e-5960ba7f4f03dea13c6c2ffbd1360839-ld.mp4 01:14

语音内容

每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，时间久了可以加量。
跳绳是一种最佳的减肥的瘦身操。有研究显示跳十分钟，每分钟跳一百四十次的运动效果，相当于慢跑半个小时。
跳绳不但可以帮助减肥，还可以让全身的肌肉匀称有力。
同时对呼吸系统、心脏都能得到充分的锻炼。跳绳最主要的正确方法，建议需要平稳有节奏的呼吸，保持身体的平衡，不要摆动摔倒了，要放松。
同时，跳绳的速度，初练者每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，如果锻炼一段时间以后，可以每组四百到五百，分成两次，每次间隔一分钟。同时要注意监测心率，大脑情况。

推荐文章

推荐问答