湿气太重排出来的方法是通过运动、饮食或者药物的方式，最好到正规的医院做详细的检查，确定病情的严重程度，可以根据自身病情的严重程度针对性的治疗，帮助排出体内的较多湿气缓解因体内湿气较重引起的身体不适症状。
1、运动：体内湿气较重的情况下，可以选择通过运动的方式帮助改善，通过有氧运动或者无氧运动，包括游泳，跑步跳绳等，能够促进人体的血液循环，加快人体的新陈代谢，有助于体内湿气的排出，对于症状的缓解有较好的效果。
2、饮食：体内湿气较重，也可以通过饮食的方式帮助改善，在饮食上可以多吃些有助于排湿气的食物，比如赤小豆或者薏米等，能够达到一定的健脾祛湿的作用，有助于身体的恢复，一般情况下选择熬粥饮用。
3、药物：体内湿气比较重，也可以选择到正规的中医内科就诊，通过舌苔观察或者把脉等方式确定病情的严重程度，在医生的指导下通过中成药物帮助调理，比如参苓白术散能够达到健脾祛湿的作用，或者还可以根据体内湿气较重引起的表现症状针对性的治疗，比如可以服用二陈丸帮助调理因体内湿气较重引起的咳嗽咳痰等。