远离高血压的方法

发布时间:2020-02-09 1983人阅读
陈章强主任医师 江西省人民医院

一、保持心情愉悦

俗话说的好,心宽才能体胖,只有良好的心情才能给大家带来更加积极健康的生活状态,心情对于血压的影响是非常大的。大家每天都感觉到非常焦虑疲惫,血压自然不容易控制,保持心情愉悦,更有利于把血压控制在平稳的水平。

二、适度运动

现在有很多人都存在肥胖的问题,肥胖的人群大多数都有高血压的情况,建议大家每天适度的运动,把体重控制在正常的范围之内,这样对于血压的降低有很大的帮助,但是高血压的患者在运动的时候不能太过于剧烈。

三、规律生活

规律的生活也是保持血压状态的一个非常重要的因素,因为现在有很多人每天熬夜,睡眠不足,所以会给身体带来很大的负担。建议大家养成早睡早起,一日三餐的规律生活,这样更符合身体的生物节律。

四、低脂低油饮食

当然了,想要远离高血压控制饮食是必不可少的,在饮食方面需要注重减少油脂的摄入,尽可能不要吃大鱼大肉等油腻的食物,另外这些食物会加重身体的消化负担,对于血压的控制非常不利。

五、多吃蔬果

远离高血压,多吃水果蔬菜也有很大的帮助,水果蔬菜的种类非常多,比如在生活中非常常见的绿色青菜,菌菇类食物以及各种各样的水果,这些食物当中富含维生素,有助于身体的营养补充以及血压的控制。