奇亚籽的功效主要包括促进消化、补充维生素、调节胆固醇等，平时可以适当食用。
1、促进消化：奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，食用之后能够刺激胃肠道蠕动，可以改善腹部胀气的症状。
2、补充维生素：其中含有丰富的维生素B、维生素E等成分，能够补充体内所需要的多种维生素，增强机体抗氧化性。
3、调节胆固醇：其中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够调节人体胆固醇水平，可以辅助降血脂。
除此之外，还能够起到润肠通便、软化血管、辅助降血糖等功效。但是应避免过量食用，以免给消化道带来损伤。如果食用后出现不适症状，要立即就医。