失眠时吃什么食物最有效

失眠可吃些富含蛋白质和b族维生素的食物，如是失眠症可在医生指导下使用药物治疗。失眠确实可以通过饮食进行调节，一般富含蛋白质的食物，还有富含b族维生素的食物，是有助于调节睡眠的。比如经常睡前可以喝牛奶，牛奶具有安神的作用，可以帮助睡眠比如像坚果类的食物，是富含蛋白的，还有鱼类都具有安神促进睡眠的作用。当然食物促进睡眠的作用是有限的，如果真正患有失眠症，建议在医生的指导下使用一些抗失眠、抗焦虑一类药物帮助睡眠。另外还要检查一下病人到底有没有什么病情，就是身体有没有疾病的情况下，导致不容易睡眠，也需要进行干预和调节的。