十大清肠排便食物是哪些

白萝卜、芹菜、香菇、玉米等含有大量膳食纤维的食物可以促进肠胃的蠕动，清肠排便。我们知道随着现在生活节奏的加快，饮食结构的加快，吃大量高蛋白、高脂的东西，可能出现一些排便不畅的一个情况，所以我们现在再给大家介绍一下，主要是促进胃肠蠕动的一些食物。白萝卜，中医讲叫来福，它在机理上本身就是促进胃肠蠕动的作用，因为含有大量的一个食物纤维，含辛辣的一个物质，所以可以促进我们消化酶的一些吸收，所以能够促进我们排便。其次我们知道芹菜，还有一些韭菜，也含有大量的一些膳食纤维，可以促进我们胃肠的蠕动，还有一些香菇，还有一些玉米，比如说玉米皮，这些膳食的纤维或者粗纤维，很难进行消化吸收，它可以刺激肠壁，引起胃肠蠕动的加快。