颈椎病10种锻炼方法

颈椎病是现在人的一种常见病，患者会有各式各样的表现，我们在临床中对颈椎病又分为颈型的颈椎病，神经根型的颈椎病，椎动脉型的颈椎病，脊髓型的颈椎病，以及一些交感神经性的颈椎病，针对不同的颈椎病的类型，我们会给患者做一些运动的建议，大家知道我们颈椎的活动范围比较大，他有前驱，后仰，左侧侧弯，右侧侧弯，颈椎病症状的发生都跟姿势比较长或者是长期的低头伏案工作，会诱发各式各样的症状，所以建议患者头的前躯，后仰，侧躯，这些动作都要慢，甚至包括环转，顺时针或者是逆时针，环转锻炼对患者都会有好的作用，其实这种幅度随着锻炼的强度的增大，还可以做一些抗力的动作，比如说我们的手枕到头的后部，把头往前拉，给它做对抗性的姿势与象征力，还可以做提肩缩颈，中医上还有一些很好听的名字，比如说像45度斜上的凝视 叫犀牛望月，还有哪吒探海，就是低头看自己的脚后跟，各式各样的动作，颈椎病锻炼的方法，也是不一而足，我相信每一个患者都可以找到适合自己的锻炼办法。