高血压的非药物治疗

高血压的治疗包括非药物治疗和药物治疗，非药物治疗也就是我们通常说的改善生活方式。改善生活方式适用于所有高血压患者，包括使用了降压药物治疗的患者。第一、减轻体重。尽量将体重指数控制在二十五以下。体重降低对改善胰岛素抵抗糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。第二，减少钠盐摄入。膳食中约百分之八十的钠盐来自烹调和各种腌制食品，所以应减少烹调用盐。每日每人食用盐量控制应不超过五克。第三，补充钙和钾盐。每日吃新鲜蔬菜四百到五百克，喝牛奶五百毫升，可以补充钾一千毫克和钙四百毫克。第四、减少脂肪摄入。膳食中脂肪量应控制在总热量的百分之二十五以下。第五，限制饮酒。饮酒量每日不可超过相当于五十克的乙醇量。第六，增加运动。运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高血管适应调节能力、稳定血压。第七，戒烟。减少动脉硬化的危险因素。