减肥也可以代替米饭的食物有很多种，比如有马铃薯、玉米粥、燕麦粥等。
1、马铃薯：马铃薯作为生活当中比较常见一种食物，里面所含淀粉含量会比较高，在吃了之后可以增加饱腹感，而且也可以减少其他食物的收入量，一般可以代替米饭使用。
2、玉米粥：玉米粥属于粗粮，里面所含的脂肪含量会比较低，在吃之后不会导致体型出现发胖，所以说可以代替米饭使用。
3、燕麦粥：燕麦粥一般可以代替米饭使用，里面所含的热量会比较低，一般是不会导致体内热量增加。
减肥期间一般可以选择控制饮食、多做有氧运动、针灸减肥等方法来改善。