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盆底肌训练

发布时间: 2022-02-09 10:03:57

李峰永副主任医师

中国医学科学院整形外科医院整形外科

视频内容

  • 通过各种活动能够锻炼盆底的肌肉让肌肉力量变强。我们都叫做盆底肌肉的训练，那么我们有哪些方法可以达到我们想要的目的，
  • 最简单的方式就是进行凯格尔训练。百度百科上有凯格尔训练的词条里边有非常详细的内容，给大家介绍了凯格尔训练的方式，这边我就不给大家再多说了。
  • 还有一种就是在女性产后的时候，会有妇产科的医生帮您进行一个盆底肌肉的电刺激的治疗。这也是一个肌肉被动训练的一种方式，也是在进行盆底肌肉训练。
  • 如果说您肌肉有明显断裂，产伤非常严重的情况，或者是其他外伤导致的盆底肌肉损伤的话，那么建议您先进行一个手术，把肌肉恢复到完整状态后再进行锻炼，才能取得它应有的效果。
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