减肥第一天可以吃具有健脾利湿作用的食物，比如豆腐、白菜、玉米、番茄、黄瓜等，吃这些食物可以起到辅助减肥的作用，在控制饮食的同时，需要加强运动，但是这种减肥方式效果比较慢，并且需要长期坚持，想要快速有效减肥，可以选择做吸脂手术，通过负压的方式将身体内多余的脂肪抽吸出来，达到减肥的效果。
减肥期间饮食禁忌
1、不要进食热量过高的食物和油腻性较大的食物;
2、不要吃过多的油炸食品和辛辣刺激性的食物;
3、避免喝碳酸饮料、喝浓茶。不要进食巧克力、奶油、面包等含糖量高的食物。
减肥的具体方式
1、吸脂手术
可以有效去除身体内多余的脂肪，伤口小，术后基本不会留疤，因为脂肪数量是恒定的，所以术后不容易反弹。
2、注射溶脂针
将溶脂药物注射在体内，使皮肤内的脂肪溶解，随着身体代谢排出体外，从而达到减肥的目的。
3、光纤溶脂
利用等离子光热溶解理论的脂肪溶解技术，通过将脂肪细胞均匀液化，在人体的自然代谢时将其液化的脂肪排出体外。